Forumcuların Forumu, Tüm Forumcular bir arada! Haydi sende aramıza hemen katıl! Forum keyfini yaşayalım. :)


  TRForumcu.Com - Türkiye'nin Türkçe Güncel ve Genel Forum Sitesi > >

☼ Öneri İstek Şikayet ☼   ☼ Forum Duyuruları ☼   ☼ Forum Kuralları ☼   ☼ Avatar İstekleri ☼   ☼ Tag İstekleri ☼  

TRForumcu.Com - Türkiye'nin Türkçe Güncel ve Genel Forum Sitesi Sitesine Hoşgeldiniz.

Eger sitemize yaptığınız ilk ziyaretiniz ise, Lütfen öncelikle Yardım kriterlerini okuyunuz.
Forumumuzda bilgi alışverişinde bulunabilmeniz için öncelikle Kayıt olmalısınız.

Üye olmayanlar forumumuzda hiçbir şekilde aktivite uygulayamaz;
Konu açamaz, Mesaj yazamaz, Eklenti indiremez, Özel mesajlasamaz.
Forumumuzu tam anlamıyla kullanmak için üye olabilirsiniz...
Kullanıcı Etiket Listesi

Yeni Konu aç Cevapla
Seçenekler Stil
Okunmamış 18-10-2021, 19:41   #1


POWER RANGERS - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye bilgilerini yalnızca Kayıtlı Üyelerimiz görebilmektedir. Daha iyi hizmet için lütfen Kayıt Olun.
Standart Biyotin Nedir ve Ne İşe Yarar?

Biyotin Nedir ve Ne İşe Yarar?

Biyotin, birçok gıdada bulunan bir B vitaminidir. Biyotin B-7, H vitamini veya koenzim R olarak da adlandırılabilir. Tüketilen yiyeceklerdeki karbonhidratların, yağların ve proteinlerin vücudun ihtiyacı olan enerjiye dönüşmesine yardımcı olur.
Hamile ve emziren kadınlarda, alkol bağımlılıklarında ve bazı “bioyotinidaz eksikliği” adı verilen nadir bir genetik bozukluğu olan kişilerde gereksinim artar.
Biyotin; hipoglisemi, hiperlipidemi, kan şekeri kontrolünde de yardımcı olabilir. (Özellikle krom pikolinat takviyesiyle beraber kullanıldığında) LDL (kötü) kolesterolü de düzenlemeye yardımcı olur.
Yaş’a Göre Biyotin Gereksinimi
  • Doğumdan 6 aya kadar 5 mikrogram
  • 7-12 aylık bebekler 6 mikrogram
  • 1-3 yaş arası çocuklar 8 mikrogram
  • 4-8 yaş arası çocuklar 12 mikrogram
  • 9-13 yaş arası çocuklar 20 mikrogram
  • 14-18 yaş arası gençler 25 mikrogram
  • 19 yaş ve üzeri yetişkinler 30 mikrogram
  • Hamile gençler ve kadınlar 30 mikrogram
  • Emziren gençler ve kadınlar 35 mikrogram







Hangi Gıdalarda Biyotik Bulunur?
  • Et, balık ve sakatatlar
  • Yumurta (özellikle sarısı)
  • Yağlı tohumlar ve fındık
  • Kuru baklagiller
  • Süt, peynir ve yoğurt
  • Bazı sebzeler (tatlı patates, mantar, ıspanak ve brokoli)
  • Muz
  • Avokado

Yetersiz Biyotin Tüketiminde Ne Olur?
  • Saçların incelmesine ve vücuttaki kılların dökülmesi,
  • Gözler, burun, ağız ve anal bölgede döküntü,
  • Kanda ve idrarda yüksek asit seviyeleri,
  • Kırılgan tırnaklar,
  • Uykusuzluk veya uyuyamama,
  • İştah Kaybı,
  • Mide bulantısı,
  • Kas ağrısı olabilir.


NOT: Suda çözünen bir vitamin olduğu için vücutta depo edilemez ve fazlası idrar yolu ile atılır. Bazı insanlarda takviye kullanımı mide bulantısı ve sindirim sorunları gibi hafif yan etkiler yapabilmektedir. Doktorunuz, eczacınız ve diyetisyeniniz ile konuşmadan takviyelere yönelmemenizi tavsiye ederim. Beslenmeniz düzenlenerek biyotin’i kolaylıkla besinlerden alabilirsiniz.

POWER RANGERS isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla

POWER RANGERS Kullanicisinin Son 5 Konusu
Baslik Kategori Son Yazan Cevaplar Okunma Son Mesaj
Kastamonu'da çıkan yangında 2 katlı ev... Türkiye Haberleri POWER RANGERS 0 56 06-11-2021 22:59
Yahudi yerleşimciler Batı Şeria'da... Dünya Haberleri POWER RANGERS 0 23 06-11-2021 22:58
Aykut Enişte'nin Devam Filminden İlk Fragman Sinema Haberleri POWER RANGERS 0 38 06-11-2021 22:53
Adak Dini Hikayeler POWER RANGERS 0 48 06-11-2021 22:49
Abid Kadınla Recep Ayı Dini Hikayeler POWER RANGERS 0 26 06-11-2021 22:49

Cevapla

Bookmarks

Etiketler
işe, ne, yarar

Seçenekler
Stil


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 22:20.

Yukarı Git